زینک یکی از مواد معدنی بسیار مهمی است که می‌تواند نقش یک مکمل غذایی منحصربه‌فرد را بدن شما ایفا کند. این مکمل غذایی قوی اغلب برای تقویت سیستم ایمنی بدن به افراد توصیه می‌شود. اما باید بدانید که این تنها مشخصه‌ی این ماده معدنی نخواهد بود. اما جالب است بدانید که این ماده معدنی به طور خودبه‌خود قابل‌تولید نیست بدن نمی‌تواند آن را در بدن تولید کند. بلکه باید از محیط جذب و وارد بدن شود. به همین دلیل داشت رژیم غذایی مناسب برای جذب زینک بسیار حائز اهمیت است.
ویژگی و مزایای مکمل زینک
روی یا همین زینک یکی از چندین هزار ماده معدنی موجود در طبیعت است که در سلامتی ما نیز مؤثر است. بدن ما از این ماده غذایی به‌صورت مختلف و در جهات متفاوتی استفاده می‌کند. تحقیقات پزشکی نشان می‌دهد که زینک جزو مهم‌ترین میکرو مینرال‌ها بعد از آهن در بدن انسان‌هاست. این ماده معدنی در تمامی سلول‌های بدن انسان یافت می‌شود. به همین دلیل وجود روی یا زینک در برنامه غذایی افراد بسیار مهم است. این ماده غذایی به‌صورت مکمل‌های ورزشی مخصوصی در سایت دویتنس قرار گرفته تا شما عزیزان به‌راحتی با فواید آشنا شده و آن را خریداری نمایید.
در بسیاری موارد از روی یا زینک به‌عنوان یک معجزه‌گر برای سلامت پوست و مو یاد می‌شود. زیرا زینک باعث افزایش فرایند تولید سلولی در بدن انسان‌های می‌شود. همین موضوع باعث افزایش حس بویایی و چشایی در افراد می‌شود. اما مکمل غذایی زینک خواص بی‌شمار دیگری نیز دارد که بهتر است با آن‌ها آشنا شوید:
- تقویت سیستم دفاعی بدن
همان‌طور که گفتیم زینک باعث افزایش تولید سلول در بدن می‌شود. در صورتی این تولید کاهش پیدا کند، در زمان اضطرار میزان پاسخ‌دهی سیستم دفاعی بدن نیز کاهش پیدا کرده، در نتیجه بدن شما دچار مشکل می‌شود. همچنین روی می‌تواند باعث تولید و تحریک سلول‌های ایمنی به خصوصی شده و میزان استرس اکسیداتیو را کاهش دهد. این استرس باعث ازبین‌رفتن بافت چربی و آسیب رسیدن به سلول‌های DNA افراد می‌شود.
- حفظ سلامت بدن با افزایش سن
افزایش سن به‌خودی‌خود باعث فرسودگی بدن و کاهش میزان عملکرد در برخی از اندام‌ها خواهد شد. اما برای کاهش آثار افزایش سن بر روی بدن می‌توان راهکارهایی را در پیش گرفت. یکی از این راه‌ها افزایش مصرف مواد معدنی، مکمل‌های غذایی و انواع ویتامین‌ها است. مواد معدنی مانند زینک می‌تواند از ابتلا به برخی از بیماری‌ها مانند، انواع عفونت‌ها، ذات‌الریه و تخریب ماکولای جلوگیری نماید.
اغلب افراد در سنین بالاتر دچار پیرچشمی خواهند شد، روی یکی از مواد معدنی است که می‌تواند این روند را کاهش دهد. همچنین یکی از دغدغه‌های افراد در سنین بالاتر روبرویی با انواع سیستم واکسیناسیون است. زیرا هرچقدر سیستم ایمنی افراد ضعیف‌تر باشد، میزان پاسخ‌دهی به واکسن نیز کاهش پیدا می‌کند. اما زینک با افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن افراد را در هر سنی برای دریافت واکسن قوی می‌کند.
- افزایش سرعت بسته‌شدن زخم‌های پوستی و درونی بدن
در بیشتر مراکز درمانی از مکمل غذایی زینک به‌عنوان یکی از عوامل اصلی بهبوددهنده زخم‌ها استفاده می‌شود. زینک یکی از عوامل اصلی برای تولید کلاژن در بدن محسوب می‌شود. به همین دلیل برای رفع مشکلات پوستی گزینه‌ی بسیار مناسبی محسوب می‌شود. کلاژن تولید شده در اثر وجود زینک می‌تواند از التهاب‌های ناشی از عمل‌های جراحی و یا جوش‌های پوستی نیز بکاهد. به همین از ماده معدنی در بسیاری از وسایل آرایشی نیز استفاده می‌شود.
تأثیر زینک در دوران بدنسازی
به‌صورت کلی زینک دارای سه وظیفه مهم در بدن افراد است. این سه نقش مهم در روند عضله‌سازی افرادی که درگیر ورزش‌های بدنسازی هستند، نقش بسیار مهمی دارد. یکی از مهم‌ترین نقش‌های زینک در بدن تثبیت روند پروتئین‌سازی است. همان‌طور که می‌دانید پروتئین یکی از عوامل اصلی برای عضله‌سازی محسوب می‌شود. هرچقدر میزان زینک در بدن به میزان نرمال نزدیک‌تر باشد، روند تثبیت پروتئین نیز راحت‌تر انجام می‌گیرد. فرایند تثبیت پروتئین برای افرادی که دارای ورزش‌های مقاومتی در برنامه خود هستند، اهمیت زیادی دارد. زیرا استحکام و مقاومت ماهیچه‌ها ما را افزایش می‌دهد. اگر شما هم جزو ورزشکاران حرفه‌ای هستید و نگران مکمل‌های ورزشی مصرفی خود هستید، می‌توانید به سایت دویتنس مراجعه کرده و با مشاوران ما به‌صورت آنلاین مشورت کنید. از طریق مشاوره آنلاین مجموعه دویتنس می توانید تمام سوالات خود را از کارشناس های دویتنس بپرسید. استفاده از مکمل غذایی زینک می تواند بنا به نظر مربی بدنسازی فرد، در لایف استایل او قرار بگیرد.
خواص استفاده از زینک
کمبود زینک در بدن و زیاده‌روی در مصرف آن ممکن است با آثار جبران‌ناپذیری همراه باشد. یکی از تأثیرات کمبود زینک در ورزشکاران، کاهش میزان تستوسترون در بدن می‌شود. زیرا افزایش و یا کاهش روی در بدن در میزان ترشح هورمون‌ها نیز تأثیرگذار است. همان‌طور که می‌دانید این هورمون بسیار مهم خواص ذاتی مردان را در آقایان افزایش می‌دهد. هرچقدر میزان ترشح این هورمون کاهش پیدا کند، ویژگی‌های ذاتی و فیزیکی مردانه در بدن کاهش پیدا کرده و در نتیجه میزان تولید عضله نیز کاهش پیدا می‌کند.
اگر به‌صورت کامل بخواهیم شما را با خواص بسیار مهم زینک در بدن آشنا کنیم، می‌توانیم به موارد زیر اشاره نماییم:
- حفظ قوای جسمانی در زمان ورزش‌های سنگین
- کمک به جذب سایر مواد معدنی
- افزایش سرعت پروتئین‌سازی در بدن
- افزایش هوش
- برقرار تعادل در روند ترشح هورمون‌ها
منابع تأمین مکمل غذایی زینک
به‌صورت کلی تمامی مردان بالای چهارده سال باید حدود یازده میلی‌گرم زینک در طول روز مصرف نمایند. اما این میزان روی برای افراد معمولی است و کسانی که به انواع ورزش‌های بدنسازی مشغول هستند، میزان بیشتری روی نیاز دارند. زیرا زینک جزو مواد معدنی است که از طریق تعریق از بین می‌رود. شما می‌توانید زینک موردنیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی زیر به دست آورید:
- لبنیات
- آجیل
- صدف‌ها
- حبوبات
